I toccasana per le pelli sensibili alle scottature solari: consigli e ricette

Consigli per evitare le scottature estive

I toccasana per le pelli sensibili alle scottature solari: consigli e ricette

In estate la parte più sensibile del nostro corpo è la pelle. Esposta ai raggi UV, sia al mare che in montagna, può facilmente incorrere in irritazioni di varia natura, secchezza e dolorose scottature. Bere tanta acqua, non esporsi nelle ore più calde e proteggersi con creme specifiche sono quei consigli tradizionali che tutti conoscono e che è bene seguire.

In realtà però c'è un ulteriore metodo per prevenire le scottature e questo metodo si applica a tavola con un’alimentazione specifica. Mangiare alcuni tipi di frutta o verdura, o determinati alimenti, può avere un effetto positivo sulla nostra pelle.

Con qualche piccolo accorgimento possiamo perciò  introdurre nella nostra dieta estiva una serie di alimenti che fanno bene alla pelle e la proteggono dai raggi solari:

•  Vitamina E: olio extravergine di oliva e frutta secca

•  Vitamina C: frutta e verdura di stagione

•  Carotenoidi: (precursori della vitamina A) contenuti in frutta e verdura dal colore arancio-rosso (carote, peperoni, paprika, zucca, pomodori, albicocche, pesca, melone, papaya..)

•  Omega 3: pesce azzurri, frutta secca e semi oleosi

Ecco un esempio di menu per prevenire le scottature:

Bicchierini ai peperoni arrostiti

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Filetto di salmone con insalata di quinoa

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Yogurt alle pesche

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