Yoga e benessere: come scegliere il cibo adatto

Yoga e benessere
Lo yoga è una pratica millenaria completa ed equilibrata rivolta al miglioramento generale delle proprie condizioni: fa bene a corpo, postura, respiro e spiritualità.
Ma quale deve essere l’alimentazione di chi pratica yoga?
Chi pratica yoga dovrebbe seguire principi dietetici che favoriscono l’equilibrio di alimenti e nutrienti, consumati con moderazione. Fondamentale anche rispettare la stagionalità degli ingredienti e preferire sempre i cibi locali.
Quali cibi preferire prima dello yoga?
Prima di fare yoga sarebbe preferibile non mangiare nulla, se è mattina la colazione andrebbe fatta dopo, se è sera meglio fare uno spuntino leggero a base di frutta fresca e frutta secca.
Quali cibi consumare dopo la pratica?
È consigliabile cenare o pranzare dopo circa un’ora che si è terminata la pratica: meglio optare per una zuppa di verdure e legumi oppure per della verdura cotta accompagnata da riso. Se si tratta invece di uno spuntino meglio consumare frutta o yogurt con miele, frutta a pezzi e muesli.
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