Yoga e benessere: come scegliere il cibo adatto

Yoga e benessere

Lo yoga è una pratica millenaria completa ed equilibrata rivolta al miglioramento generale delle proprie condizioni: fa bene a corpo, postura, respiro e spiritualità.

Ma quale deve essere l’alimentazione di chi pratica yoga?

Chi pratica yoga dovrebbe seguire principi dietetici che favoriscono l’equilibrio di alimenti e nutrienti, consumati con moderazione. Fondamentale anche rispettare la stagionalità degli ingredienti e preferire sempre i cibi locali.

Quali cibi preferire prima dello yoga?

Prima di fare yoga sarebbe preferibile non mangiare nulla, se è mattina la colazione andrebbe fatta dopo, se è sera meglio fare uno spuntino leggero a base di frutta fresca e frutta secca.

Quali cibi consumare dopo la pratica?

È consigliabile cenare o pranzare dopo circa un’ora che si è terminata la pratica: meglio optare per una zuppa di verdure e legumi oppure per della verdura cotta accompagnata da riso. Se si tratta invece di uno spuntino meglio consumare frutta o yogurt con miele, frutta a pezzi e muesli.

Ecco 4 ricette ottime per il recupero post yoga:

Zuppa di legumi e verdure

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Zuppa di lenticchie

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Riso basmati fave e piselli

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Riso integrale con bietole

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